Gesundheit und Wohlbefinden sind die höchsten Güter! Leider lassen Ihnen der moderne Lebensstil und die Alltagshektik selten genug Zeit für das Wesentliche? Zu wenig Bewegung, falsche (unregelmäßige) Ernährung und Stress kennzeichnen Ihren Alltag?
Der Mensch ist genetisch für Bewegung und Dauerbelastung konstruiert, aber weniger als 1 Kilometer beträgt der durchschnittliche Bewegungsradius eines Mitteleuropäers.
Ausbildungsinhalte:
• Marathon im Laufe der Zeit
• Lauf - ABC (Lauftechnik und Laufstil)
• Gesundheits-Check
• Leistungsdiagnostik
• Zeitlauf-Test / Zielfestlegung
• Analyse des bisherigen Trainings
• Trainingsplanung und Periodisierung
• Auswertung der Trainingsprotokolle und Leistungssteigerung Dokumentation
• Regeneration und Gesundheit
• Tapering und Ernährung
• Stabilisationstraining, Stretching
• Verletzungsprophylaxe, Ermüdung
• Alternative Trainings-Formen
• Tag D „No Panic“
• die Zeit vor und nach dem Lauf/Marathon
• Fragestunde und Diskussion
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